Enem 2026: nutricionista dá 6 dicas de alimentação e hidratação para o dia da prova
O nutricionista Micael Dias, docente da Afya Cruzeiro do Sul, listou seis orientações para os candidatos do Enem 2026, que ocorrerá em 8 e 15 de novembro. As dicas incluem evitar jejum, escolher alimentos familiares, moderar o consumo de chocolate e manter a hidratação. O objetivo é ajudar os estudantes a manter o bem-estar e a disposição durante o exame.
Pontos-chave
- Enem 2026 ocorre em 8 e 15 de novembro.
- Nutricionista recomenda evitar jejum e alimentos gordurosos.
- Hidratação e lanches práticos são essenciais durante a prova.
Contexto
O Enem é a principal porta de entrada para o ensino superior no Brasil, e a preparação inclui cuidados com alimentação.
Dados da matéria
Quem disse
“Fazer a prova em jejum pode prejudicar a concentração e o raciocínio. O principal nutriente utilizado pelo cérebro como fonte de energia é o carboidrato, por isso é importante que ele esteja presente na refeição que antecede a prova.”
— Micael Dias, nutricionista e docente da Afya Cruzeiro do Sul
“Durante a prova, é importante ter opções que ajudem a manter a energia, como frutas, barras de cereal e chocolate. O ideal é escolher alimentos práticos e prestar atenção à quantidade consumida.”
— Micael Dias, nutricionista e docente da Afya Cruzeiro do Sul
“Alimentos gordurosos podem deixar a digestão mais lenta e provocar uma sensação de letargia. Por isso, é importante escolher refeições que forneçam energia sem causar desconforto durante a prova.”
— Micael Dias, nutricionista e docente da Afya Cruzeiro do Sul