Qual é o melhor horário para acordar? Veja como eliminar a névoa mental do começo do dia
Pesquisadores da Universidade de Murcia analisam a 'inércia do sono', estado de sonolência ao despertar. O texto explica que não existe um horário universal ideal, pois o bem-estar depende do cronotipo individual, da duração do repouso e do estágio do sono no momento do despertar.
Pontos-chave
- A inércia do sono causa lentidão mental e geralmente dura cerca de 30 minutos.
- Acordar durante o sono profundo intensifica a sonolência em comparação ao sono REM.
- Hábitos como rotina regular e exposição à luz natural melhoram a qualidade do despertar.
Contexto
O artigo discute a ciência do sono e a variabilidade dos cronotipos humanos para otimizar o despertar.
Dados da matéria
tempo médio para a névoa mental do sono dissipar30 minutos
duração média dos ciclos de sono90 e 120 minutos
Fonte originalOGlobohttps://oglobo.globo.com/saude/noticia/2026/11/01/qual-e-o-melhor-horario-para-acordar-vej…Publicado originalmente em 1 de novembro de 2026
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Resumo gerado com apoio de IA · google/gemma-4-31B-it-turbo · coletado em 1 nov 2026 · 04h50
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