Ficha nº 362905 Saúde 03/10/2026 · 08h02

Autocontrole pode ser aprendido, dizem psicólogos

Jornal Brasil em Folhas tom positivo

Psicólogos e pesquisadores afirmam que a capacidade de autocontrole e o adiamento da gratificação não são traços fixos, podendo ser desenvolvidos em qualquer fase da vida. O texto cita estudos clássicos de Walter Mischel e a prática clínica de Angela Narayan sobre resiliência e enfrentamento emocional.

Pontos-chave

O autocontrole pode ser desenvolvido ao longo da vida, inclusive por adultos.
O teste do marshmallow indicou que o ambiente familiar influencia a capacidade de esperar.
Técnicas de pausa e reflexão ajudam a reduzir a intensidade de emoções negativas.

Contexto

Discussão sobre a plasticidade do comportamento humano baseada em estudos de psicologia experimental e clínica.

Dados da matéria

tempo de espera no teste do marshmallow para receber dois doces20 minutos

idade das crianças participantes dos estudos de Walter Mischeltrês a cinco anos

Quem disse

“Eu encorajo adultos a tentar notar o sentimento negativo no momento, pausar e refletir, e então tentar ficar com ele por um instante”
— Angela Narayan, psicóloga clínica e professora associada da Universidade de Denver

“Nós nunca somos velhos demais para aprender novas habilidades, desde que estejamos abertos e motivados a aprender e praticar as técnicas”
— Angela Narayan, psicóloga clínica e professora associada da Universidade de Denver

Fonte originalJornal Brasil em Folhashttps://brasilemfolhas.com.br/2026/10/autocontrole-pode-ser-aprendido-dizem-psicologos/Publicado originalmente em 3 de outubro de 2026

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